Psixoloqla ilk konsultasiya necə keçir?

Psixoloqla ilk görüşə yazılmaq artıq cəsarətli addımdır və ondan əvvəl həyəcanlanmaq tamamilə normaldır. Çoxları bunu imtahan kimi və ya filmlərdəki divan kimi təsəvvür edir. Əslində isə ilk konsultasiya, ilk növbədə, tanışlıqdır. Gəlin əslində nə baş verdiyini və ona necə hazırlaşmağı danışaq.

Həyəcanlanmaq normaldır

Demək olar ki, hamı ilk sessiyadan əvvəl bir az narahat olur və psixoloq bunu yaxşı bilir. Əvvəlcədən «doğru» sözləri seçməyə və ya hazır bir hekayə ilə gəlməyə ehtiyac yoxdur. Haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, elə bunu deyin — mütəxəssis söhbətə istiqamət verəcək.

Tanışlıq və qaydalar

Əvvəlində psixoloq necə işlədiyini, sessiyanın nə qədər çəkdiyini (adətən təxminən 50 dəqiqə) və danışdığınız hər şeyin məxfi qaldığını qısaca izah edəcək. Bu, öz suallarınızı vermək üçün uyğun andır — yanaşması, təcrübəsi və görüşlərin formatı barədə.

Əsas sual: sizi nə gətirdi

Sonra mütəxəssis sizi nəyin narahat etdiyini və məhz indi niyə müraciət etdiyinizi soruşacaq. Hər şeyi birdən açmağa ehtiyac yoxdur — özünüzü rahat hiss etdiyiniz qədər danışın. Psixoloq həyatınız, münasibətləriniz, artıq nəyi sınadığınız və nəyə nail olmaq istədiyiniz barədə soruşa bilər. Bu, ümumi mənzərəni daha yaxşı görməyə kömək edir.

Bu dialoqdur, dindirmə deyil

İlk görüş sizin üçün də lazımdır — bu insanla özünüzü rahat hiss edib-etmədiyinizi anlamaq üçün. Özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət edin: sizi dinləyirlərmi, mühakimə etmirlərmi? Mütəxəssis sizə uyğun gəlmirsə, bu normaldır — başqasını sınaya bilərsiniz. Yaxşı təmas regaliyalardan vacibdir.

Nəyi gözləməmək lazımdır

Bir görüşdə problemlər həll olunmur və bu, uğursuzluq deyil. İlk konsultasiya təməldir: siz tanış olursunuz, psixoloq isə məlumat toplayır. Birlikdə məqsədləri və necə irəliləyəcəyinizi müəyyənləşdirəcəksiniz.

Necə hazırlaşmaq olar

Xüsusi hazırlıq tələb olunmur, amma əvvəlcədən bir neçə fikir kömək edər:

sizi nəyin narahat etdiyini və terapiyadan nə gözlədiyinizi düşünün;
mütəxəssisə vermək üçün bir neçə sual yazın;
onlayn görüş üçün sizi narahat etməyəcək sakit bir yer tapın.

İlk konsultasiya ani cavablar barədə deyil — yolun başlanğıcı barədədir. Sadəcə gəlmək və səmimi olmaq kifayətdir, qalanını birlikdə keçəcəksiniz.